第95章 集训二（1/2）

按照后世陆军的一般训练科目，早上起来最少也是五公里越野长跑锻炼，上午是专业体能训练，下午也是专业训练，晚上还要时不时搞个体能训练。

但刘远山清楚的很，目前自己这几个宝贝疙瘩的身体条件不行，不可能一上来就来这么大的强度，你不能要求一个营养跟不上的人和一个健硕的军人比训练。

所以，开始的长跑也仅仅只是跑了三公里左右的距离，别说后面的下人，刘远山自己也累得像狗一样，但他表现的刚好，好像还有许多力气没用完一样。

“齐步走！”

结束了长跑，后面的下人一个个都低着头，脸色通红不断的喘气，脸前哈出的水汽似乎能弥漫整个山坳，此刻朝阳初起，红红的光线镀在了他们脸上，他们幼稚的脸蛋显得更加火红起来。

“别停下，跟我走！”刘远山手中的柳条伸出，照着一生的秃头上抽过去，顿时两道红红的印子浮现而出，就这他还下手轻了。

带着众人整齐的重新走回到寺院门口，他们终于不再喘了。

让人用扫把将门口地上整理干净，然后一队人排成横排，开始专业训练。

专业训练分为多种，一般来说有力量训练、平衡训练柔韧训练等，每种训练又细分很多层次，比如大腿训练、小腿训练、弹跳训练等。

刘远山也不求速成，从力量训练开始，先是俯卧撑和仰卧起坐，然后是正步走齐步走，训练力量的同时交叉训练平衡和反应能力，让每种训练达到目的却又不重复枯燥。

现在器械比较少，如爬越障碍物、单杠双杠、哑铃等东西都没有建立，否则的话训练将会更加精彩。

今天是个大晴天，又是农闲的冬季，毛二叔家的白炭上次去襄阳的时候一次性出售完毕，卖了将近四十两银子，所以他也基本上没有多少事情可以做。

上次从襄阳府回来，给刘远山带来了十个小伙子，但这些下人并没有真正的花钱，几乎都是他白白的捡过来的，刘远山给的银子没花，一直也没抽出时间送过来，今天既然三郎在家，他便带着银子从家里上山而来。

远远地，就看到千宁寺广场前刘远山训练下人的场面，刚开始的时候他还以为只是小孩子家的胡闹，可是走近看了一会，心中却震惊了起来。

所谓外行看热闹内行看门道，刘远山训练这些下人的方法一会蹦一会跳，有时候还趴在地上一起一伏好像男女在打架，看上去甚至有些滑稽。但毛二叔却一眼看出了这训练之中的精髓。

每一个动作都在刻意训练身体某一处的肌肉，而且训练的时候循环往复，既不枯燥也避免了长时间训练某一处造成身体拉伤。

这完全是练兵的法子啊，三郎什么时候会练兵了。

“跳，跳，跳，不许停！”刘远山手中的柳条狠狠的抽在那些动作不协调或者迟缓的下人身上，那些人不得不尽最大的努力去赶上别人。

“注意步伐，要整齐，不要乱，听我口令！齐步走！”

“一二一，一二一！”

“立正，稍息，立正！”

“正步走！”

……